6 000 entorses de la cheville se déclarent par jour. Mais que ne faut-il surtout pas faire au moment T ?
Les entorses sont fréquentes, surtout chez les femmes de 15 à 40 ans et à une fausse réputation de gravité Dans l'immense majorité des cas (90%), elles sont relativement bénignes. Et pour rétablir au mieux votre cheville, avant de passer par des soins, il faut éviter un maximum les comportements parasites au moment T.
Voici des exemples d' erreurs à bannir:
- Se tester : bien que vous vouliez jouer la « forte », même si la cheville est peu douloureuse, stoppez immédiatement l'appui.
- Prendre immédiatement des anti-inflammatoires : Ils vont empêcher le corps de nettoyer les tissus abîmés. Il faut généralement attendre 5-6 jours sinon cela va compromettre la cicatrisation. En attendant, des médicaments comme le paracétamol feront largement l'affaire pour calmer la douleur.
- Consulter un soignant: l'idéal est d'attendre 5 jours, temps nécessaire pour observer un mieux
- Vouloir à tout prix chausser le pied : au contraire, ne portez pas de chaussure jusqu'à ce que la cheville ait dégonflée et que vous puissiez marcher normalement
- Refuser les béquilles: au contraire ne posez pas le pied jusqu'à ce que vous soyez capable de marcher sans boiter et sans douleur
- Interrompre votre activité : au contraire allez au travail, sortez, reprenez vos études. Le béquillage permet d'accélérer le système veineux et lymphatique afin de ralentir le gonflement.
